Strona główna / Blog / Jak Lęki z Dzieciństwa Kształtują Twoje Dorosłe Życie?
Jak Lęki z Dzieciństwa Kształtują Twoje Dorosłe Życie?
Lęki z dzieciństwa są odczuwalne w dorosłym życiu.
Czy zdarza Ci się, że w dorosłym życiu powtarzasz te same schematy, a lęki z dzieciństwa wciąż na Ciebie wpływają? Okazuje się, że to, czego doświadczyliśmy w młodym wieku, może mieć znaczący wpływ na nasze dorosłe związki i sukces zawodowy.
Lęk przed Brakiem Uznania
Ten lęk rodzi się, gdy w dzieciństwie brakowało nam wystarczającej akceptacji i potwierdzenia ze strony bliskich. W dorosłości może objawiać się to ciągłym dążeniem do bycia zauważonym i uznanym przez innych. Możesz obawiać się, że ludzie będą Cię szanować i kochać tylko wtedy, gdy będziesz taki, jakiego oczekują. Innym razem, poczucie bycia niedocenionym może prowadzić do gniewu, upokorzenia lub wstydu, sprawiając, że poddajesz się w dążeniu do bycia sobą.
Lęk przed Porażką i Sukcesem
To powszechnie występujący lęk, który dotyka większość ludzi. Ma swoje korzenie we wczesnej rywalizacji – na przykład związanej z nieświadomym strachem przed „unicestwieniem” przez inną osobę w przypadku osiągnięcia sukcesu. Porażka, szczególnie w pracy czy w realizacji celów, może być odczuwana jako dewastująca i zagrażająca życiu.
Lęk przed sukcesem może objawiać się uczuciem, że „coś strasznego się stanie, jeśli naprawdę wygram”, albo „mogę zostać drastycznie ukarany, jeśli dotrę na szczyt”, lub „jeśli odniosę sukces, będę musiał odnosić go nadal”. Może to prowadzić do niewytłumaczalnego sabotowania samego siebie tuż przed osiągnięciem sukcesu, czy to w rywalizacji, czy w relacjach osobistych. W środowisku pracy, lęk ten może objawiać się jako obawa przed byciem zdemaskowanym jako oszust, nieudacznik, lub strach przed byciem „zbyt dobrym” lub wyróżnianiem się. Aby ochronić się przed bólem porażki lub konsekwencjami sukcesu, ludzie mogą nie otwierać w pełni swoich serc w związkach ani nie angażować się w pełni w pracę czy zabawę. Ten lęk może hamować intymność i seksualność.
Jak Radzić Sobie z „Potworami Strachu”?
Praca nad tymi lękami to proces, który wymaga świadomości i zaangażowania. Oto kilka sposobów, czerpiących z psychoterapii, które mogą pomóc:
- Zaakceptuj rzeczywistość przeszłości: Musisz uznać i zaakceptować niedociągnięcia z przeszłości. Nie pozwól, aby dawne urazy, lęki czy nienawiści „umniejszały twoje życie i relacje w teraźniejszości”.
- Wyrażaj negatywne emocje: Zamiast tłumić gniew i negatywne uczucia, naucz się je uwalniać w bezpieczny sposób. Możesz napisać list wyrażający swoje uczucia (który nie zostanie wysłany), albo fizycznie wyładować napięcie, np. uderzając w miękką powierzchnię. Ważne jest, aby zmierzyć się z lękiem, że „coś strasznego się stanie”, jeśli uwolnisz te długo tłumione uczucia.
- Stawiaj granice: Naucz się mówić „Nie!” głośno i wyraźnie, aby bronić swojego prawa do asertywności, do bycia sobą i do robienia rzeczy po swojemu.
- Stosuj afirmacje: Powtarzaj głośno afirmacje, które podkreślają Twoje prawo do poczucia siły, zdolności i spełnienia, zarówno we współpracy, jak i rywalizacji. Uznaj, że zasługujesz na satysfakcjonujące relacje intymne i seksualne. Nie ma potrzeby odczuwania wstydu czy utraty poczucia własnej wartości po przegranej, ani poczucia winy po wygranej, o ile grało się fair.
- Poszukaj profesjonalnego wsparcia: Głęboki brak odpowiedniej reakcji na wczesne doświadczenia może prowadzić do przewlekłego zmęczenia i stresu. Terapia może działać jako „następca rodziców”, korygując błędy z wychowania i pomagając stać się „dobrym rodzicem dla samego siebie”.