Strona główna / Blog / Psychoterapia Online
Psychoterapia Online
Psychoterapia Online: Czy Terapia na Odległość Może Być Równie Skuteczna?
W dzisiejszym dynamicznym świecie, gdzie dostęp do specjalistów bywa utrudniony, coraz więcej osób rozważa psychoterapię online. Być może zastanawiasz się, czy rozmowa z terapeutą przez ekran komputera może przynieść takie same efekty, jak tradycyjne spotkania. Wiele osób obawia się, że brak fizycznej obecności osłabi proces terapeutyczny. Ten artykuł wyjaśni, dlaczego psychoterapia online nie tylko jest możliwa, ale i może być niezwykle skuteczna, otwierając nowe perspektywy na wsparcie psychologiczne.
Zdalne Formy Komunikacji – Sprawdzone na Przestrzeni Lat
Choć współczesne platformy wideo są nowością, koncepcja zdalnej komunikacji w terapii ma swoje korzenie w historii psychoterapii. Już wcześniej uznawano, że relacja terapeutyczna może być utrzymywana telefonicznie, a nawet za pośrednictwem listów, szczególnie w sytuacjach, gdy osobiste wizyty były niemożliwe. W psychoterapii zorientowanej psychoanalitycznie, pacjenci spisywali swoje sny, a terapeuta przekazywał im pisemne interpretacje. Pisemne formułowanie problemów również stanowiło formę wymiany myśli. To wszystko świadczy o tym, że liczy się treść komunikacji i jej cel, a nie wyłącznie fizyczna obecność.
Kluczowa jest Relacja i Osoba Terapeuty
To jeden z najważniejszych wniosków, płynących z wieloletnich badań nad psychoterapią: najważniejszą zmienną wpływającą na jej skuteczność nie są techniki terapeutyczne, lecz ludzki czynnik, czyli osobowość i cechy terapeuty. Niezależnie od formatu spotkania, kluczem jest nawiązanie i utrzymanie głębokiej, terapeutycznej relacji międzyludzkiej. Jest ona opisana jako „współpraca” lub „transakcja”, która „przyspiesza wzrost jednego lub obu uczestników”. Psychoterapeuta, działając jako „trzecie oko” czy „trzecie ucho”, pomaga pacjentowi spojrzeć na swoje problemy z obiektywnej, realistycznej perspektywy. Ta relacja staje się „doświadczeniem korygującym”, które pozwala na naukę nowych wzorców zachowań i myślenia.
Otoczenie Fizyczne – Mniej Istotny Czynnik
Wbrew powszechnym obawom, badania sugerują, że fizyczne otoczenie jest „najmniej ważnym czynnikiem” wpływającym na psychoterapię. Oznacza to, że brak bezpośredniego, wspólnego miejsca spotkań, charakterystyczny dla psychoterapii online, nie musi być główną przeszkodą w procesie terapeutycznym. Co więcej, terapia online może oferować unikalne korzyści, takie jak:
- Komfort i poczucie bezpieczeństwa: Możliwość odbycia sesji we własnym, znanym i bezpiecznym otoczeniu.
- Elastyczność: Łatwiejsze dopasowanie terminów do indywidualnego grafiku.
- Dostępność: Dostęp do specjalisty niezależnie od miejsca zamieszkania, co jest kluczowe dla osób mieszkających w mniejszych miejscowościach lub za granicą.
- Niższe koszty: Eliminacja czasu i kosztów dojazdu.
Wpływ na Skuteczność – Zmienne Po Stronie Pacjenta i Terapeuty
Na skuteczność terapii wpływa wiele zmiennych, które są niezależne od formatu online czy stacjonarnego:
- Zmienne pacjenta: Kluczowe są jego motywacja do zmiany, otwartość, gotowość do uczenia się i aktywne zaangażowanie w proces.
- Zmienne terapeuty: Empatia, ciepło, głębokie zrozumienie, autentyczność, a także umiejętność panowania nad własnymi reakcjami (przeciwprzeniesieniem) są fundamentalne. Zadaniem psychoterapeuty jest budowanie zaufania i rozwiewanie początkowych wątpliwości pacjenta, niezależnie od formy spotkania.
Zakończenie:
Psychoterapia online to pełnoprawna i efektywna forma wsparcia, która czerpie z tych samych fundamentalnych zasad, co terapia stacjonarna. Jeśli szukasz wsparcia i zastanawiasz się nad psychoterapią, format online może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest relacja z terapeutą i Twoja gotowość do pracy nad sobą. Niech komfort i dostępność terapii online staną się Twoim pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia i budowania zdrowszych relacji.
Umów sesję i sprawdź, jak psychoterapia online może zmienić Twoje życie -> bezpłatna konsultacja online.
Opracowanie własne oraz źródła:
- Hedges, Lawrence E. (1983, e-book 2021). Listening Perspectives in Psychotherapy. Jason Aronson, Inc. / International Psychotherapy Institute.
- Scharff, Jill i David. (2000, e-book 2019). Tuning the Therapeutic Instrument: Affective Learning of Psychotherapy. International Psychotherapy Institute.
- Sander, Fred. (1979, e-book 2013). Individual and Family Therapy: Toward an Integration. Jason Aronson, Inc. / International Psychotherapy Institute.
- Sarnoff, Charles A. (2002, e-book 2016). Symbols in Psychotherapy. XLIBRIS / International Psychotherapy Institute.