Wsparcie osób z niskim poczuciem własnej wartości i zbyt samokrytycznymi myślami

Jak psychoterapia online wspiera osoby z niskim poczuciem własnej wartości i krytycznymi myślami?

Niskie poczucie własnej wartości wiąże się z utrwalonymi, negatywnymi przekonaniami na własny temat – często wyniesionymi z wczesnych doświadczeń życiowych. Wiele z nich stanowi raczej interpretacje niż fakty, a ich obecność wpływa na sposób myślenia, odczuwania i reagowania. Zaniżone poczucie własnej wartości leży u podstaw licznych trudności psychologicznych, w tym depresji, lęku społecznego czy poczucia bezsilności.

Psychoterapia online wspiera osoby w lepszym rozumieniu siebie, swoich relacji i wewnętrznych konfliktów. W nurcie systemowym oraz psychodynamicznym szczególne znaczenie ma odkrywanie powiązań między tym, co dzieje się w teraźniejszości, a wcześniejszymi doświadczeniami, sposobem funkcjonowania w rodzinie i wzorcami bliskości. Taka praca pomaga stopniowo zmieniać sposób postrzegania siebie i świata – nie tylko poprzez technikę, ale przede wszystkim poprzez relację terapeutyczną i refleksję nad własnym życiem.

Najczęstsze objawy niskiego poczucia własnej wartości

Negatywne przekonania o sobie mogą przejawiać się na wiele sposobów. Osoby z niskim poczuciem własnej wartości często koncentrują się na swoich słabościach, pomijając znaczenie silnych stron i osiągnięć. W codziennym funkcjonowaniu może to przejawiać się poprzez:

• Samokrytycyzm – ciągłe analizowanie swoich błędów i wątpienie we własne możliwości.
• Unikanie wyzwań – rezygnowanie z działań z obawy przed porażką lub oceną.
• Postawa i zachowanie – unikanie kontaktu wzrokowego, zamknięta mowa ciała, ograniczanie ekspresji emocji.
• Poczucie utknięcia – podtrzymywanie niskiego nastroju i napięcia emocjonalnego, mimo świadomej chęci zmiany.

Jak psychoterapia online pomaga przełamać samokrytycyzm

Sesje online, prowadzone w sposób bezpieczny i wspierający, pozwalają uczyć się rozpoznawania powtarzających się schematów myślenia i zachowań. Terapeuta pomaga zrozumieć ich źródła oraz rolę, jaką pełnią w relacjach i codziennym funkcjonowaniu.

1. Rozpoznawanie i zrozumienie wewnętrznego krytyka

W terapii ważnym krokiem jest zauważenie obecności wewnętrznego głosu krytyki i odróżnienie go od realnej oceny sytuacji. Dzięki wspólnej analizie można odkryć, skąd bierze się ten sposób myślenia – często zakorzeniony w dawnych doświadczeniach rodzinnych lub relacyjnych. Dopiero wtedy możliwe staje się poszukiwanie bardziej wspierających sposobów reagowania na trudności.

2. Zmiana utrwalonych schematów emocjonalnych

Psychoterapia systemowa i psychodynamiczna nie koncentruje się wyłącznie na objawach, ale również na ich znaczeniu. Pozwala zrozumieć, dlaczego pewne wzorce emocjonalne są tak trudne do przerwania, a jednocześnie daje przestrzeń, by stopniowo uczyć się nowych reakcji – bardziej elastycznych i życzliwych wobec siebie.

3. Budowanie samoakceptacji i poczucia wartości

Proces terapeutyczny pomaga odbudować zdolność do autentycznego kontaktu z własnymi emocjami, potrzebami i granicami. Stopniowo uczysz się doceniać swoje talenty, rozwój i nawet drobne codzienne sukcesy. Wzmacnianie samoakceptacji wyraża się nie tylko w myślach o sobie, ale w całym sposobie bycia – w relacjach, podejmowaniu decyzji i odczuwaniu sensu.

Czego możesz się spodziewać po terapii

Psychoterapia nie jest szybkim „naprawczym” procesem. To stopniowa zmiana w sposobie rozumienia siebie i otoczenia. Czasem prowadzi do odkrycia nie tylko nowych perspektyw, ale też dotąd nieuświadomionych emocji czy potrzeb. Terapia daje przestrzeń, by nauczyć się traktować siebie z większą łagodnością, odwagą i zrozumieniem — oraz rozwijać wewnętrzne zasoby potrzebne do dalszego rozwoju.

Uwaga: Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje diagnozy ani indywidualnej konsultacji z terapeutą.

Udostępnij ten wpis