Psychoterapia online dla osób z DDA i DDD

Czym jest DDD i DDA?

Osoby dorosłe, które wychowały się w rodzinach z problemem alkoholowym (DDA) lub w innych dysfunkcyjnych środowiskach (DDD), często noszą w sobie głęboko zakorzenione wzorce zachowań, myślenia i emocjonalnego reagowania – ukształtowane jeszcze w dzieciństwie. Te schematy sprawiają, że relacje i współczesne doświadczenia odbierane są przez pryzmat dawnych, bolesnych przeżyć, utrudniając życie tu i teraz.

Najczęstsze trudności obejmują poczucie izolacji, niepewność w relacjach – zwłaszcza z osobami postrzeganymi jako autorytety – niskie poczucie własnej wartości, nadmierną kontrolę, skłonność do samokrytyki, lęk przed bliskością i trudność z zaufaniem. Możesz mieć tendencję do zadowalania innych kosztem siebie albo odbierać każdą uwagę jako osobisty atak. Osoby z DDA i DDD częściej zmagają się z obniżonym nastrojem, zaburzeniami lękowymi lub trudnościami relacyjnymi wynikającymi z nadwrażliwości emocjonalnej.

Czym jest psychoterapia i w jakim nurcie może pomóc?

Celem profesjonalnej terapii dla osób dorosłych z doświadczeniem dorastania w rodzinie dysfunkcyjnej jest stworzenie przestrzeni, w której można bezpiecznie przyjrzeć się swojej historii i zrozumieć jej wpływ na obecne życie. To proces odzyskiwania wpływu, kontaktu z emocjami oraz budowania zdrowszych, bardziej elastycznych sposobów funkcjonowania w relacjach.

Psychoterapia w nurcie systemowym i psychodynamicznym nie opiera się wyłącznie na technikach – to przede wszystkim relacja, refleksja i głębsze rozumienie siebie. W nurcie systemowym patrzymy na kontekst – czyli jak relacje rodzinne i środowiskowe kształtowały Twoje wzorce zachowań. Z kolei podejście psychodynamiczne pozwala dotrzeć do nieświadomych przekonań i emocji, które kierują Twoimi decyzjami i sposobem przeżywania. Dzięki temu możliwa staje się trwała zmiana – nie tylko „objawowa”, ale obejmująca całość doświadczenia.

Jak terapia online pomaga przełamać destrukcyjne wzorce?

Terapia online stanowi bezpieczną formę pracy nad sobą, dostępną z dowolnego miejsca. Prowadzona w zaufaniu i empatii, pomaga zrozumieć źródła problemów, rozpoznawać powtarzające się schematy emocjonalne i relacyjne oraz odzyskać poczucie wpływu na własne życie.

1. Zrozumienie, skąd się biorą Twoje problemy

Początkowy etap terapii to odkrywanie, jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na dorosłe funkcjonowanie. Wspólnie z terapeutą przyglądasz się, jak Twoje strategie przetrwania – niegdyś potrzebne – dziś ograniczają rozwój i utrudniają budowanie bliskości.
Ważnym elementem jest rozpoznanie wewnętrznych przekonań o sobie, które często brzmią jak echo dawnych głosów: „muszę być idealny”, „nie mogę zawieść”, „nikt nie powinien wiedzieć, co czuję”. Zobaczenie ich źródła pomaga uporządkować chaos emocji i nadać sens temu, co przeżywasz.

2. Praca z wewnętrznym krytykiem i lękiem przed odrzuceniem

W terapii uczysz się zauważać i rozumieć głos wewnętrznego krytyka – dzięki czemu możesz przestać utożsamiać go z własnym „ja”. Stopniowo nabierasz dystansu do ocen i lęków, które przez lata kształtowały Twój sposób myślenia. W pracy systemowej i psychodynamicznej dążymy nie tyle do „pozbywania się” trudnych emocji, ile do ich lepszego rozumienia i integrowania.
Dzięki temu z czasem pojawia się więcej spokoju, samoakceptacji i elastyczności w reagowaniu na wyzwania oraz bliskie relacje.

3. Zmiana utrwalonych wzorców w relacjach

W dorosłym życiu często powielasz te same schematy, które nauczyłeś się jako dziecko: tłumienie emocji, nadmierne dostosowanie się do innych lub unikanie konfliktów. W terapii odkrywasz, skąd biorą się te zachowania, i stopniowo uczysz się działać inaczej.
Zamiast trzymać się dawnych zasad, takich jak „muszę być silny” czy „nie wolno mi prosić o pomoc”, zaczynasz wprowadzać bardziej realistyczne i wspierające przekonania o sobie. Taka praca wzmacnia poczucie sprawczości i pomaga odbudować zdrowsze relacje.

4. Odbudowanie akceptacji siebie i emocjonalnej równowagi

Proces terapeutyczny to także nauka zauważania i doceniania własnych mocnych stron. W terapii uczysz się, że możesz doświadczać słabości bez poczucia winy i że emocje – nawet te trudne – mają wartość informacyjną.
Stopniowo odzyskujesz zaufanie do siebie, doświadczasz większej wewnętrznej spójności oraz uczysz się wspierać samego siebie, a nie krytykować. To droga do poczucia autentyczności i budowania relacji opartych na szacunku i wzajemności.

Co warto wiedzieć na początku terapii

Psychoterapia to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i zaangażowania. Nie przynosi natychmiastowych rezultatów, ale każda sesja wnosi coś nowego – czasem drobną refleksję, czasem przełom.
Zmiany dokonują się poprzez relację terapeutyczną, odkrywanie emocji, znaczeń i wewnętrznych zasobów. To proces, który prowadzi do głębszego zrozumienia, akceptacji i bardziej świadomego kierowania swoim życiem.

Uwaga: Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji psychoterapeutycznej.

Udostępnij ten wpis